هل المكملات تقوي المناعة

المناعة ليست عنصرآ داخليًا ينتصر دائمًا أو ينهزم فجأة , هي نظام متكامل من خلايا وبروتينات وخطوط دفاع داخلية تعمل معًا لتحمينا من الفيروسات والبكتيريا والطفيليات.

في عالم يعدُّ فيه الإرهاق وقلة النوم والتغذية غير المتوازنة أمورًا شائعة، يبحث كثيرون عن "حيلة سريعة" لتعزيز المناعة، فتزداد شعبية المكملات الغذائية. لكن السؤال الحقيقي: هلا المكملات الغذائية فعلاً تقوّي جهاز المناعة وتقي من المرض؟ الإجابة ليست بنعم/لا بسيطة , بل تعتمد على الحالة الصحية، وجود نقص غذائي، نوع المكمل ودليل الأبحاث العلمية.

هل المكملات الغذائية تَحفِّز الجهاز المناعي فعلاً؟

إذا كان الشخص لديه نقص في عنصر غذائي معيّن :(مثلاً نقص فيتامين د أو نقص الزنك أو فيتامين ب12) فقد يؤدّي تصحيح هذا النقص بالمكمل إلى تحسّن واضح في وظائف المناعة وتقليل قابلية العدوى أو حدّة الأعراض. بمعنى آخر: المكمل يعوّض نقصًا ويعيد وظيفة طبيعية مطلوبة للمناعة.

أما بالنسبة للأشخاص الذين يحصلون على غذائهم المتوازن ولا يعانون نقصًا واضحًا، فاعلية المكملات الغذائية للوقاية من الأمراض أو "تعزيز المناعة" بجرعات أو تركيبيات متعددة لا يثبت دائما ؛ باختصار: المكملات ليست بديلاً عن نمط حياة صحي (نوم كافٍ، تغذية متوازنة، نشاط بدني، تحكم بالتوتر، تطعيمات مبدئية)، ولكنها مفيدة عندما توجد حاجة طبية أو نقص موثّق.

أهم المكملات الغذائية المرتبطة بدعم المناعة

1- فيتامين (د) (Vitamin D)

كيف يساعد:
فيتامين د يلعب دورًا في تعديل الاستجابة المناعية (المدخلات الفطرية والتكيّفية)، ويؤثّر على الخلايا المناعية مثل الخلايا البلعمية والخلايا التائية.

الأدلة:
دراسات مراجعة وأبحاث سريرية تربط نقص فيتامين د بزيادة القابلية للعدوى، وبعض دراسات التداخل تُظهر أن تعويض النقص قد يخفّف شدة الأمراض التنفسية ويؤثر إيجابًا في نتائج مرضى معينين. ومع ذلك تختلف النتائج حسب التصميم، الجرعة وحالة المريض الأساسية.

2- فيتامين (ج) (Vitamin C)

كيف يساعد:
فيتامين C مضاد أكسدة مهم لوظائف خلايا المناعة (مثل الخلايا البلعمية) ويساهم في حماية الأنسجة من التأثيرات الضارة أثناء الالتهاب.

الأدلة:
مراجعات ومنشورات طبية كبيرة (بما في ذلك مراجعات Cochrane) وجدت أن تناول فيتامين C بانتظام قد يختصر مدة نزلات البرد قليلاً ويخفّف شدتها عند البعض، خاصة في الحالات ذات الإجهاد البدني العالي، لكنه ليس وقاية سريعة من الإصابة

3- الزنك (Zinc)

كيف يساعد:
الزنك يعتبر أساسياً لتطوّر وعمل العديد من خلايا الجهاز المناعي، ونقصه يؤثر سلبًا على الاستجابة المناعية.

الأدلة:
بعض البحوث تُظهر أن مكملات الزنك يمكن أن تقلّل من مدة نزلات البرد إذا بدأت بها مبكراً، لكن دومآ يفضل الاعتناء بنظام غذائي جيد ونوم كافي لتحسين عمل المكملات في مواجهة الامراض

4- البروبيوتيك (Probiotics)

كيف تساعد:
الجهاز المناعي مرتبط ارتباطًا وثيقًا بجهاز الهضم وميكروبيوتا الأمعاء؛ البروبيوتيك يمكن أن يؤثروا في التواصل المناعي عبر تعديل توازن الميكروبات وإشارات التهابية/مضادة للالتهاب.

الأدلة:
بعض تجارب سريرية والمراجعات أظهرت تأثيرات مفيدة محدودة على مؤشرات الالتهاب وتقليل بعض حالات العدوى التنفسية عند فئات معينة،

نقاط أمان مهمة للمستهلك قبل البدء بالمكملات الغذائية

• • المكمّل يعوّض النقص لكنه ليس لقاحًا أو علاجًا عامًّا للأمراض: لا يوجد حتى الآن "مكمّل" يضمن الوقاية الكاملة من العدوى.

• • اذهب للفحص إذا شككت بنقص: أفضل بداية هي فحص مستويات العناصر (مثل فيتامين د أو فيتامين ب12) واستشارة الطبيب قبل البدء في جرعات.

• • احذر الجرعات العالية والتداخلات الدوائية: بعض الفيتامينات والمعادن تتداخل مع أدوية أو قد تكون سامة عند تناولها بجرعات كبيرة. دومآ استشر الصيدلي

• • اختر منتجات موثوقة: في كوكتيل باسكيتنقدم لك في موقعنا " كوكتيل باسكيت " مكملات غذائية التي تحتاجها في حياتك اليومية ذات اعتماد طبي دولي بإمكانك مشاهدة تفاصيل المنتج عبر الرابط التالي: مكملات تقوية المناعة.

المكملات الغذائية قد تكون مفيدة عندما يحتاج جسمك إلى تعويض نقص غذائي واضح أو عندما يوصي بها طبيبك. في كو كتيل باسكيت للمكملات الحلال ستجد مجموعة مُنتقاة من الفيتامينات والمعادن والبروبيوتيكات المصنّعة بمعايير جودة واضحة ومعلومات دقيقة عن الاستخدام والتحذيرات.

المصادر الطبية:

• NIH: Dietary Supplements for Immune Function and Infectious Diseases

• Zinc and the Common Cold: PMC and Cochrane summaries