المدونة
الأسئلة الشائعة عن مكملات الزنك
الزنك معدنٌ صغـير لكن دوره كبير, يشارك في أكثر من 300 تفاعل إنزيمي داخل الجسم؛ يدعم جهاز المناعة، يسرّع التئام الجروح، يساعد على التمثيل الغذائي وبناء البروتينات، يؤثر على حاسة التذوق والشم، ويساهم في نمو الأطفال وصحة الجهاز التناسلي.
لهذا السبب تُستخدم مكملات الزنك عند الحاجة لتعويض النقص أو لدعم بعض الحالات الصحية لتعويض النقص سنتعرف في هذا المقال عن أكثر الاسئلة شيوعآ عن مكملات الزنك
الأسئلة الشائعة عن مكملات الزنك
1- ما هي مكملات الزنك؟
مكملات الزنك منتجات تُزوّد الجسم بمعدن الزنك بصيغٍ مختلفة (زنك غلوكونات، زنك أسيتات، زنك سلفات، وخلات/بيكولينات)، تُؤخذ عن طريق الفم لعلاج أو منع نقص الزنك أو كجزء من بروتوكولات طبية محددة.
2- لماذا الزنك مهم لصحتنا؟
الزنك مهم لوظائف مناعية سليمة، تصنيع الحمض النووي والبروتينات، التئام الجروح، نمو الأطفال والمراهقين، وحاسة التذوق والشم. نقصه ينعكس بسرعة على الجلد، الشعر، الجروح، والمناعة
3- من يحتاج مكملات الزنك عادةً؟
أشخاص يعانون سوء امتصاص (مثل مرضى كرون أو جراحة أمعاء)، نباتيون صارمون (نِسب الامتصاص أقل بسبب الفيتات)، كبار السن، المصابون بإسهال مزمن، والرضع أو الأطفال في بيئات مَنْخَفِضة التوريد الغذائي. كما يُستخدم في بروتوكولات علاجية لحالات محددة (مثلاً إسهال الأطفال في البلدان النامية).
4- هل الزنك يفيد المناعة والبرد؟
الأبحاث متباينة: الأدلة السريرية تشير إلى أن بعض أشكال وجرعات الزنك (مثل أقراص زنك أسيتات أو غلوكونات تؤخذ عند بداية أعراض الزكام) قد تُقصّر مدة الأعراض عند بعض الأشخاص، لكن النتائج ليست موحدة وتختلف بحسب الشكل والجرعة وبدء الاستخدام.
5- ما الجرعات اليومية الموصى بها (RDA) والحد الأعلى (UL)؟
القيم تختلف حسب العمر والجنس والحمل، لكن RDA للبالغين تقريباً 8 mg/يوم للنساء و11 mg/يوم للرجال. الحد الأعلى الشائع للبالغين من جميع المصادر هو 40 mg/يوم لتجنّب السُمّية على المدى الطويل.
6- ما أعراض نقص الزنك؟
الاعراض الشائعة لنقص الزنك في الجسم هي : بطء التئام الجروح، تساقط الشعر، فقدان الشهية، اضطراب حاسة التذوق أو الشم، زيادة التعرض للعدوى، وإسهال عند الأطفال؛ نقص شديد قد يؤثر على النمو والتطور الجنسي
7- متى اتناول مكمل الزنك؟ (مع/بدون طعام)
زنك سلفات أو غلوكونات قد يسببان اضطرابًا معديًا عند بعض الأشخاص إذا أخذت على معدة فارغة؛ تناولها مع وجبة خفيفة يقلّل الانزعاج، لكن الأطعمة الغنية بالفيتات (الحبوب الكاملة) تقلّل امتصاص الزنك, لذلك الافضل توازن الوجبة أو فصل تناول الحديد/الكالسيوم عن الزنك لفترات حسب الحاجة.
8- هل الزنك آمن أثناء الحمل والرضاعة؟
الزنك مهم أثناء الحمل والرضاعة لدعم نمو الجنين والرضيع؛ جرعات المكمّل المعتادة الموجودة في حبوب الحمل آمنة. لكن الجرعات العالية ينبغي أن تكون تحت إشراف طبي
9- هل الزنك يساعد في التئام الجروح والبشرة؟
نعم, الزنك مهم لتجلط الدم والالتئام الخلوي. مكملات الزنك (أو مراهم موضعية تحتوي زنك) تُستخدم عند نقص أو حالات تأخر التئام الجروح
10- هل النباتيون بحاجة لمزيد من الزنك؟
قد يحتاج النباتيون خصوصًا من يتناولون الكثير من الحبوب والبقول غير المنقوعة (التي تحتوي فيتات تثبط الامتصاص) إلى مراقبة تناولهم من الزنك أو التفكير بمكمل أو تحسين طرق تحضير الطعام (نقع/تخمير) لزيادة قابلية الامتصاص
11- كيف أختار منتج زنك جيدًا؟
ابحث عن: شكل الزنك (غلوكونات/أسيتات/جليسينات/بيكولينات)، كمية مكمل الزنك (mg) لكل حصة، ملصق واضح
مصدر موثوق لذلك نقدم لك في موقعنا مكملات الزنك ذات اعتماد طبي دولي بإمكانك مشاهدة تفاصيل المنتج عبر الرابط التالي : مكملات الزنك.